Кожному відомо, як наш емоційний стан впливає на нічний відпочинок та відновлення життєвих сил. Як їх покращити та що можна змінити вже сьогодні – про це спілкувалися учасники тренінгу «Підтримка здоров’я: здоровий сон» на базі бібліотеки-філії №5 Олександрійської міської ЦБС з фахівцем Мариною Рибалко з Міжнародної організації з міграції (МОМ) https://ukraine.iom.int/uk/mom-v-ukrayini. Нейромедитація допомогла заспокоїти думки та відчути, як тіло поступово розслабляється.

Робота з метафоричними картками відкрила внутрішні переживання, які часто залишаються непоміченими у щоденній метушні.

Родзинкою стала релаксація «Листя в потоці», котра може допомогти відокремитися від думок, не боротися з ними, а просто дозволити їм промайнути повз.

Окремо розібрали важливість здорового харчування – адже сон починається не вночі, а з наших щоденних звичок.

Маленькі кроки дають великі зміни: кілька хвилин тиші, усвідомлене дихання, турбота про себе – і з’являється відчуття опори всередині.

Дякуємо кожному за відкритість і довіру. Піклування про ментальне здоров’я – це про життя, у якому є місце спокою.